喝檸檬水減肥？先看這3大副作用
1.馬蘇里拉起士（Mozzarella Cheese）
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有研究顯示，每天攝取600毫克的Omega-3可讓人熟睡多近一個小時，半夜醒來的次數可以減少7次。
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▼麥片中含有褪黑激素，可幫助睡眠。（圖／達志／示意圖）
4.麥片
3.杏仁
2.鮭魚
現代【中古車貸試算程式】人工作忙碌，有時睡覺時間已經不夠，若輾轉難眠、睡眠品質差，可能造成隔天整日無精打采，影響工作效率，那該怎麼辦？根據健康網站《eatCLEAN》所列出的5種食物，可幫助你獲得更好的夜間休息，一夜好眠到天亮。
生活中心／綜合報導
▼鮭魚中的營養有助於人類延長熟睡【車貸條件 十年車】時間。（示意圖／記者黃士【台南機車借錢】原攝）
▲晚上的睡眠時間與品質決定隔天的精神狀況。（示意圖／記者李佳蓉攝）
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▼香蕉富有豐富的營養，且能滿足食慾。（示意圖／記者張一中攝）
澱粉質水果都含有豐富的鎂、鉀、磷，有效促進肌肉放鬆；而最重要的是，香蕉能夠滿足你強烈的食慾，不怕你在睡前動心大吃一頓，影響睡眠。
5.香蕉
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少數的食物像杏仁一樣，一顆就可以提供日常所需近20%的鎂，它同時富含色氨酸，有助於放鬆肌肉，讓人感覺平靜，睡眠時自然減少雜念。
有研究發現，夜晚接觸強光會減少助入睡的內分泌物「褪黑激素」，而食用麥片可以讓人分泌更多該激素，讓你一夜好眠，睡得更好。
《eatCLEAN》網站所舉出【汽車貸款率利最低銀行推薦】【汽車貸款試算表】的5種助睡眠食物：
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火雞中富含色氨酸，而在同等的份量中馬蘇里拉起士所含色氨酸為火雞的兩倍，其為人體必需的氨基酸之一，會轉換與調節與睡眠有關的神經傳導物，讓人產生自我感覺良好的血清素，幫助放鬆與熟睡。
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